Las mejores aplicaciones de salud mental para dormir en 2021

Las aplicaciones han recorrido un largo camino desde el primer iPhone. Tenemos aplicaciones con inteligencia artificial que son bastante poderosas. Las aplicaciones de GPS nos han permitido ir de un destino a otro sin ningún problema. Sin mencionar que hay toneladas de aplicaciones para personas que también desean mejorar su horario general de sueño.

El sueño es importante para lograr el mejor rendimiento físico y mental. Muchas personas no duermen lo suficiente e, irónicamente, usar mucho el teléfono puede ser una de las razones de la falta de sueño.

Para ayudarlo a abordar el problema del sueño, hemos creado las mejores aplicaciones de salud mental que pueden realizar el análisis del sueño del usuario y ayudarlo a dormir bien. Casi todas las aplicaciones de monitorización del sueño o las aplicaciones de grabación del sueño vienen con muchas características, pero su objetivo principal es lograr el equilibrio del sueño.

Las mejores aplicaciones de salud mental para dormir en 2021

Cuando use su teléfono, trate de no usarlo antes de acostarse y asegúrese de tener el filtro de luz azul encendido. La luz azul puede mantenerte despierto y, curiosamente, las mejores aplicaciones de salud vienen integradas con esta función.

Dicho esto, el teléfono también se puede usar para dormir mejor. Aquí hay algunas aplicaciones de análisis del sueño que pueden ayudarlo a lograrlo:

1. Ruido blanco

Mucha gente no puede dormir cuando hay un sonido de fondo y es bastante común. Una persona no puede dormir mientras hay ajetreo y bullicio de tráfico o cuando un sistema de música está sonando de fondo. Para ello, la aplicación White Noise genera sonidos en una amplia gama de frecuencias, que difuminan la interrupción del ruido.

Puede descargar esta aplicación gratuita para dormir y reproducir un poco de ruido blanco. Hay muchos sonidos, desde la lluvia hasta una fogata. También hay varias aplicaciones móviles que tienen ruidos de ventiladores u otros ruidos blancos. Pruébelo si no tiene el producto real.

Características notables de la aplicación de suspensión gratuita White Noise:

• Le ayuda a dormir bloqueando las distracciones;
• Relaja y reduce el estrés;
• Pacifica a los bebés inquietos y que lloran;
• Aumenta el enfoque mientras mejora la privacidad;
• Alivia los dolores de cabeza y las migrañas.

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2. Despertado

Awoken es una aplicación que sirve para soñar. Los sueños pueden ser una visión interesante de tu salud mental, y si alguna vez quieres registrar tus sueños o tener un sueño lúcido, esta aplicación te ayuda. Utiliza diferentes ejercicios y tiene un diario de sueños para ayudarte a lograrlo.

Aprende sobre el sueño mientras sueñas y, a su vez, puedes moldear, influir y dirigir tus sueños con claridad, en lugar de estar fuera de control. Con esta aplicación de patrón de sueño, también puede comprender los sueños conociendo el patrón. Lo mejor de esta aplicación de análisis del sueño es que también ayuda a las personas a superar las pesadillas.

Características notables de la aplicación de análisis del sueño Awoken:

• Dream Journal con protección de pin opcional;
• Recordatorios para analizar el entorno;
• Copia de seguridad en la nube de los sueños;
• Speech-to-Text continuo en el diario de sueños.

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3. Despertador del ciclo del sueño

Todos los teléfonos inteligentes tienen una alarma, por lo que quizás se pregunte por qué debería descargar una alarma adicional. Bueno, el problema con las alarmas es que te despiertan en un punto de tu sueño donde es más profundo. Esto significa que te despertarás aturdido.

¿No preferirías despertarte durante un sueño ligero para refrescarte? Esta aplicación de seguimiento del sueño puede detectar tus movimientos y te despertará en el mejor momento para ti.

Características notables de la aplicación de seguimiento del sueño Sleep Cycle:

• Análisis del sueño con acelerómetro o tecnología de sonido patentada Sleep Cycle
• Integración de la aplicación Sleep Cycle Apple Watch con un despertador silencioso
• Estadísticas de sueño detalladas y gráficos de sueño diarios
• Totalmente integrado con Apple Health, intercambiando análisis del sueño y frecuencia cardíaca
• Ventana de despertador personalizable.

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4. Relajar melodías

Esta aplicación reproduce sonidos y música meditativa para ayudar al cerebro a relajarse. Los ritmos son diferentes y te ayudan a calmarte antes de acostarte. Desenrollarse puede ser difícil y, a veces, es posible que aún se sienta cansado incluso si está cansado. Es difícil de explicar, pero esta aplicación está aquí para ayudar.

Características notables de la aplicación Relax Melodies:

• Ayuda a recuperar el control sobre el insomnio, la ansiedad nocturna y más;
• Muchos sonidos relajantes gratuitos;
• Una meditación guiada al sueño;
• Recordatorio de la hora de dormir

Descargar en Android

5. Siesta de energía del ciclo de sueño

Algunas fuentes le dirán que tome una siesta si es necesario, y otras le dirán que no lo haga. Es diferente para todos y existen diferentes tipos de siestas. Una siesta de 20 minutos es excelente para obtener un impulso de energía, mientras que una siesta de 90 minutos es excelente si apenas dormiste anoche. Esta aplicación gratuita para dormir detecta cuando estás dormido y luego reproduce la alarma. Además, reproduce sonidos.

Una alarma que solo se activa cuando te duermes es buena porque muchas personas piensan demasiado en la alarma e irónicamente hace que se queden despiertos por mucho tiempo. Por lo tanto, Sleep Cycle parece ser una aplicación de sueño gratuita perfecta para personas con insomnio.

Características notables de la aplicación de monitorización del sueño Sleep Cycle Power Nap:

• Siesta energética para un sueño rápido;
• Modo de siesta de recuperación para un impulso de energía;
• Modo de ciclo de sueño para la fase de sueño ligero;
• Múltiples melodías de alarma relajantes;
• Ayuda para dormir que emite un sonido relajante para conciliar el sueño.

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6. Noisli

Esta aplicación gratuita para dormir genera ruido de fondo y color para trabajar y relajarse. El usuario puede obtener sonidos ambientales de alta calidad que ayudarán a enfocarse mientras trabaja y promete aumentar la productividad general.

El analizador del sueño funciona con un principio simple de eliminar los ruidos molestos para concentrarse mejor y crear un ambiente de audio agradable para relajarse o dormir. La aplicación Noisli es apta para usuarios que tienen largas horas de oficina o sesiones de estudio intensas.

Características notables de la aplicación de analizador de sueño Noisli:

• Se puede sincronizar en varios dispositivos;
• Soporte sin conexión;
• El usuario puede reproducir y mezclar los sonidos;
• Soporte de audio de fondo;

Descarga para iOS y Android

7. Hora de dormir

Sleep Time es otra excelente aplicación de seguimiento del sueño que puede ayudarte a dormir mejor. La aplicación de seguimiento del sueño ayuda a despertarse de una manera tranquila, renovada y bien descansada todas las noches. Es más un diario de sueño para dormir bien que viene con un fantástico temporizador de apagado.

La aplicación Sleep Time también mantiene una pestaña cercana en el temporizador del ciclo de sueño, lo que ayuda a comprender la puntuación y el análisis del sueño. Al detectar los movimientos durante la hora de dormir o la siesta, la aplicación de seguimiento del sueño elige un sonido de alarma, una canción de cuna y un paisaje sonoro relajantes y pacíficos.

Características de la aplicación de seguimiento del sueño Sleep Time:

• Sonido de alarma pacífica, canción de cuna y paisaje sonoro;
• Ayuda a despertarse en la fase y ciclo de sueño correctos;
• Viene integrado con Sleep Lab, Sleep Genius y Sleep Guru;
• Algoritmo de alarma inteligente para optimizar la calidad del sueño, la hora de dormir, el sueño;
• Historial y gráficos del sueño.

Descarga para iOS y Android

8. Almohada

Pillow es un asistente de sueño inteligente que analiza los ciclos de sueño automáticamente usando el Apple Watch. La aplicación de monitor de sueño también se puede utilizar sin un Apple Watch colocando el iPhone o iPad en el colchón cerca de la almohada.

La aplicación gratuita para dormir también puede grabar eventos de audio cruciales como ronquidos, apnea del sueño y hablar dormido. De esta manera, el usuario puede explorar tendencias sobre su sueño y comparar la calidad del sueño con diez métricas de Apple Health que afectan el sueño.

Características notables de la aplicación Pillow Sleep Monitor:

• Detecta y analiza automáticamente el sueño;
• Identificar sesiones de sueño de citas pasadas;
• Opción de despertador inteligente;
• Algoritmo avanzado de análisis del sueño;
• Pillow actualiza la categoría Sueño de Apple Health.

Descarga para iOS

9. Digipill

Digipill es una de las mejores aplicaciones de monitorización del sueño que ayuda a dormir mejor, lo que además resulta en explorar la mente, volverse más creativo, superar una experiencia traumática (si la hay) y motivar.

La mejor aplicación gratuita de seguimiento del sueño es una herramienta ideal para abordar problemas como prevenir el insomnio, reducir el estrés, ganar confianza y perder peso. Debido a sus características, puede contarse entre las mejores aplicaciones de ciclo de sueño.

Digipill está disponible mediante suscripción, que se puede utilizar de forma mensual y anual. Por un mes, cuesta £ 4.99 / $ 4.99 / € 4.99 y para una suscripción anual, £ 19.99 / $ 19.99 / € 19.99.

Características notables de la mejor aplicación de ciclo de sueño de Digipill:

• Viene integrado con psicoacústica y PNL para mejorar el estado de ánimo y la percepción;
• Elimine todas las distracciones;
• Varias píldoras digitales para curar varios problemas;
• Soporte sin conexión

Descarga para iOS y Android

10. Pzizz

Pzizz utiliza las últimas investigaciones clínicas, que dan como resultado una mezcla optimizada para dormir de música, voz en off y efectos de sonido. Al igual que otras aplicaciones de monitorización del sueño, también te ayuda a dormir y luego a despertarte sintiéndote renovado.

Con esta aplicación gratuita para dormir, el usuario puede incluso disfrutar de increíbles siestas durante el día. Los desarrolladores de la aplicación han recomendado auriculares / audífonos para una eficacia óptima. Pzizz tiene opciones personalizables que incluyen «3D Voice» y un enérgico «Wakeup» para que regrese suavemente del sueño e infunde energía para comenzar el día.

Características notables de la aplicación Pzizz:

• Sesiones únicas;
• Muchas opciones personalizables disponibles;
• Está clínicamente validado;
• Múltiples módulos para dormir mejor;

Descarga para iOS y Android

¡Busca ayuda!

Aún así, ¿tienes problemas para dormir? Puede que haya más en marcha. La depresión, la ansiedad o simplemente las preocupaciones de la vida pueden mantenerlo despierto por la noche. Si desea descansar mejor por la noche, ya sea para usted, para su trabajo o para otros, un terapeuta o un consejero puede ayudarlo. Cuando descargue su aplicación para dormir gratuita, considere asesoramiento online aplicación también.

Todas estas aplicaciones de seguimiento del sueño pueden ayudarlo hasta cierto punto. No sería prudente esperar un milagro de tales aplicaciones. Por lo tanto, una sesión de asesoramiento de un terapeuta o psicólogo será más beneficiosa para usted.

Puede ayudarlo a hablar con un profesional y a descubrir qué puede hacer para descansar mejor por la noche. Te mereces dormir lo mejor posible, así que busca la ayuda que necesitas y consigue una cama cómoda lo antes posible.

Por lo tanto, decídase y aproveche al máximo estas mejores aplicaciones de ciclo de sueño y aplicaciones de seguimiento del sueño para que su noche sea muy sencilla.

Para obtener más información sobre las últimas aplicaciones, permanezca atento a MejoresApp. Y si desea que hagamos una revisión de la aplicación móvil para su último hijo intelectual, ¡contáctenos hoy!